感光的食物有哪些

感光食物指的是一些善于吸收日光中的长波紫外线的食物，也就是说这些食物对日光比较敏感，从而加速黑色素的氧化反应，使皮肤粗糙、失去弹性以及变得暗沉，感光食物一般有以下几种：

蔬菜有红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

水果有柠檬、木瓜、青瓜等，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

深色食物包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃、乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等。

如果想要避免感光类食物对皮肤造成的损害，可以选择白天出门前不要吃或是不要过度食用。在日常生活中要保持均衡的营养，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，增强自身抵抗力。